[...] CYKL 2 - POMIARY Nie wiem co mysleć, co prawda już zaczęłam puchnąć przed @ mam tak od ok 17 dni do końca. W lustrze widać zmiany, ale w pomiarach kicha. Jednak dieta niespodziankowa nie dla mnie (poprzednio też nie było efektów). ZObaczymy, czy zielenina coś ruszy bo jak na razie to materia twardo stawia opór [...]
Nie mam takiej możliwości przynajmniej na razie. Tak jak napisałem wyżej. Bawię się dietą z dnia na dzień, uczę się na błędach. To są dni wcześniejsze, ułożę może lepszą ale to za parę dni jak pobawię się składnikami/produktami. Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-09-04 10:58:04 Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-09-04 10:59:20
Ja się motałem, a jak jest podane na tacy, to nie ma wymówek co i jak - wszystko wiadomo. Reszta w rękach odchudzającego. Teraz jest opcja - kup REDOX z bonusem - dieta i trening przez miesiąc. Sam się zastanawiam. 119zł..
Witam wszystkich. Spacery. Dużo ruchu. Zdrowe jedzenie. Dieta. Efekt od ostatniego razu to waga 112 kg. Powiedzcie mi czy ja mogę na diecie jeść owsianke proteinowa bio. Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja [...]
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza? (lekka-nie przeszkadza) Tak powiedział ci lekarz ? Na mase to jest dieta, nie trening.
[...] pozwala. Przerwy adaptacyjne, takie aby oddech był wyrównany i żebyś czuł się gotowy do następnej serii. Nie patrz na to ile wyciskasz, patrz na technikę. Na mase to jest dieta, nie trening. Uwazam, że będzie ci bardzo ciężko nabrać masy przy takiej aktywności fizycznej i raczej skupiłbym się w tym wieku właśnie na sztukach walki które pomogą [...]
" Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale mięśnie i zatrzymam przez to rozwój masy mięśniowej? I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej przy takim systemie? " Regulujesz to kaloriami w diecie . Żeby rosły mięśnie, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a aeroby [...]
na poziomie radka troche inaczej patrzy sie na odzywianie niz na twoim... zreszta tak naprawde nie wiadomo jak bardzo ta dieta jest prawdziwa /bo pewnie sie zmienia w zaleznosci od stosowanych srodkow/ takze nie ma co brac jej doslownie....
Coś mało sezonowców na forum zagląda, ale miło, że ty nas odwiedziłeś. W 2 miesiące g**** zrobisz, ale jak już chcesz zacząć ćwiczyć to na początek dieta/wskazówki żywieniowe + dobry plan treningowy. Co do tych pływaków to bez przesady, ktoś kto nie pływa wyczynowo nie poszerzy do takich rozmiarów barów, ani grzbietu, to są zawodowcy pływają od [...]
[...] wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach' Mysle ze 1.4, bo w sumie mam prace na nogach ale nie az tak mega super intensywna, do tego 2 razy tylko w tygodniu trening co polecacie ?, dieta bedzie low carb to na pewno, kiedys stosowałem na sobie i dawała mi b.dobre rezultaty,czekam na wasze rady.
SORRY BŁĄD w zapisie ''Moje zapotrzebowanie to : 32g Białka, 130g Węgli, 20g tłuszczy na dzień '' CHODZIŁO TU O 1 POSIŁEK ;) ta dieta ma ok. 2800 Kcal Warzywa owoce jem ale nie wpisałem je w diete bo jem je kilka razy na dzien na luzie o dowolnej porze
co Ci da ze masz wyrobione miesnie brzucha (jesli wogole masz) skoro jest zalany tluszczem ?? caly bajer polega na tym zeby tlusczu na nim nie bylo= dieta redukcyjna + aero. powodzenia. ps. chyba nie myslisz ze zrobisz pare brzuszkow, jeden a6w(ktorego nie byles wstanie zrobic poprawnie na bank) i bedzie odrazu kaloryfer jak u modeli czy [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 121 -udo:63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: spory 6. DIETA: -białko: ok.220g/dzień -węglowodany:300+- 30g/dzień -tłuszcz:30-40g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na samym propie(20 strzałow) i anavar(200tabsów) a wcześniejszy był bardzo dawno 8. TRENING:5 [...]
Od tygodnia jem mniej więcej 1900-2200kcal, nie ćwiczę ponieważ grypa mnie dopadła. Jem potrawy typu ta dieta bądź inne znalezione w dziennikach i kuchni. Dzisiaj się zważyłem. Waga pokazała +0,8kg. W ciągu całego tygodnia wahała się od 88,5 do 89,5 a dzisiaj wskoczyło 90... nie wiem co robić, nie zwracać uwagi na krótkookresowe pomiary?
1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182.5 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: około 120,140cm -udo: około 60,70cm -talia: około 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 15lat 6. DIETA: -białko: codziennie -węglowodany: codziennie -tłuszcz: staram się jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:W wieku około 22-25lat były [...]
[...] pakuj wszystkich do jednego worka,u mnie na siłce jest koles co robi 2 kuracje w roku na 250 testa i 200 deki wyciska 240 kg bez problemowo i naprawde bardzo dobrze wyglada,dieta kuleje u niego strasznie ma po prostu gen jka by się przyłozył mógł by duzo osiagnąć. tearz weź drugiego na bombie kilka lat na kilku srodkach z duża większa ilością, [...]
[...] na Twoich warunkach, a te warunki brzmią tak: ułóżcie mi dietę, ja nie chcę sam czytać. Przeczytałeś 79 artykułów będąc tu ponad pół roku. Musisz zrozumieć, że to nie jest dieta ananasowa czy owocowa. Nikt nie obieca Ci zrzucenie 8 kg w 2 tygodnie byś mógł wrócić do normalnego żywienia. To długi proces. A dzień w dzień nie możesz jeść tego [...]
[...] ujedziesz...tylko wyrzadzisz w tym drugim przypadku wieksza szkode organizmowi...a przyrosty beda albo znikome albo w postaci tluszczu...czy warto dla tego tracic zdrowie ? dieta, trening, odpoczynek, i na koncu suple...jak sie zastosujesz do takiej kombinacji to te 10 kilo zrobisz do wakacji z palcem w doopie , albo nawet reka i noga ... [...]
Do klaty przed rozpiętkami bym dodał "WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ"To jest bardzo dobre ćwiczenie jeśli chodzi o górną częsć klatki.Te ćwiczenie możesz znaleść w Atlasie ćwiczeń.A tak pozatym to plan jest ok.Tylko pamiętaj dieta to podstawa. Powodzenia w zmasowaniu się.:)
KONKURS/reziolki/podsumowanie str11
